ミリタリープレス

バーベルをあごの高さまでしっかり下せていません。これでは三角筋前部の伸長が不十分となってしまい、トレーニング効果が低減してしまいます。

バーベルをあごの高さまでしっかり下せています。可動域を最大限確保することを意識して動作を行いましょう。

お腹に力を入れ、腹圧を高めた状態で行わないと、このようにバーベルを挙上した際に腰が反ってしまいます。腰が反った状態で行うと高確率で腰を痛めます。

お腹に力を入れ、腹圧を高めた状態をキープしてバーベルを挙上しましょう。

バーベルを挙上した際に上を向いてしまっており、あごが上がってしまっています。あごが上がると三角筋前部が完全収縮しません。また、あごが上がると腰も反りやすくなるのでこのフォームにならないように注意しましょう。

バーベルを挙上したときはあごを引くようにしましょう。