リアレイズ（ダンベル）

肩甲骨が寄り、背中の中心が寄っているのがわかると思います。このフォームで行うと三角筋後部ではなく、僧帽筋下部や菱形筋に負荷が逃げてしまいます。

リアレイズを行うときは常に肩甲骨をひらいた状態をキープし、背中が寄らないように意識して動作してください。

手の甲が上の状態でダンベルを上げてしまっています。このフォームで行うと背中が寄りやすくなってしまい、三角筋後部から負荷が逃げてしまいます。

小指側からダンベルを上げることで背中が寄りにくくなります。小指から上げることを意識して動作を行いましょう。

円を描くように上げてしまうと背中が寄りやすくなり、僧帽筋下部や菱形筋が関与しやすくなってしまいます。

後ろに肘打ちをするイメージでダンベルを上げましょう。三角筋後部にダイレクトに刺激を与えることができます。