ダンベルフレンチプレス

肘の位置はできるだけ後ろでキープし、動作を行いましょう。

ダンベルをしっかり下ろしきれていません。これでは上腕三頭筋の伸長が不十分になり、十分なトレーニング効果が得られません。

上腕三頭筋にストレッチ感を感じるまでしっかりとダンベルを下ろしましょう。

肘が開きすぎています。肘が開いていると三角筋前部に負荷が逃げてしまい、上腕三頭筋への負荷が低減してしまいます。

肘はできるだけ閉じた状態をキープして動作を行いましょう。

お腹に力を入れ、腹圧を高めた状態をキープできていないとこのように後ろにのけ反ってしまうことがあります。のけ反った状態で動作を行うと腰のケガにつながる恐れがあります。

お腹に力を入れ、腹圧をかけた状態を維持し、体幹を固定するイメージで動作を行いましょう。