アッパーチューブフライ

チューブを上げるときも下げるときも、肩甲骨を寄せて胸を張った状態をキープしましょう。大胸筋をしっかり収縮・伸展させることができます。

体をあおる反動で勢いよく振り上げてしまっています。反動を使ってしまうと、大胸筋に十分な負荷を与えることができません。

大胸筋への負荷を感じながら、胸を絞るイメージでチューブを引き上げましょう。スタートポジションに戻していくときも大胸筋への負荷を感じながら、ゆっくり丁寧に下ろしてください。

チューブを引き上げるときに腕を曲げてしまっています。これでは大胸筋のトレーニングではなく上腕二頭筋のトレーニングになってしまいます。

腕はほんの少しだけ曲げる程度にし、大胸筋の力でチューブを引き上げましょう。